Nimm dir ein paar Minuten Zeit.

Schalte deine Gedanken ab und konzentriere dich auf deine Atmung.

Einatmen ... ausatmen ... einatmen ... ausatmen

Nun auf eins-zwei-drei-vier einatmen

Auf eins-zwei- drei-vier-fünf-sechs-sieben- acht- ausatmen

Wiederholen, bis du eine deutliche Entspannung spürst.

Kommt dir komisch vor? Probier es aus!

Die Atmung ist der einzige Weg, wie man das vegetative Nervensystem bewusst beeinflussen kann. Alles andere läuft autonom ab. Also, greif ein und beruhige dein Nervensystem über eine bewusste Atmung für ein paar Minuten.

Dinge, die ich selbst kontrollieren kann

Du hast das Gefühl, dass du selbst nichts ändern kannst? Dass du Beifahrer*in bist und nicht eingreifen kannst? Du fühlst dich hilflos, machtlos, überfordert? Du denkst du kannst überhaupt nichts selbst kontrollieren?

Spätestens hier kommt Mentaltraining ins Spiel. Man ist immer selbst Chef*in seiner Welt. Glaubst du nicht? Beginne mit den "Kleinigkeiten", die man selbst kontrollieren kann. Viel Spaß beim Ausprobieren und Wachsen wünscht dir amēyo, deine Mentalpraxis

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